يعتبر إرتفاع أو انخفاض ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي يعاني منها بعض الأشخاص، وإهمال علاجه، بتناول الأدوية أو إتباع الأنظمة الغذائية الصحية ، يهددهم بمضاعفات خطيرة جداً ، قد تصل إلى حد الإصابة بجلطات القلب أو الوفاة أحياناً ، لذلك أطلق عليه بعض الأطباء اسم " القاتل الصامت " لأنه يسبب الموت فجأة .
الأعراض المصاحبة للمرض:
- الزغللة.
- الدوخة.
- الصداع.
- فقدان الوعي.
- فقدان القدرة علي التركيز.
أهم الأسباب التي تؤدي ألي الأصابة بالقتل الصامت:
- التدخين.
- الإصابة بالسكري.
- الإفراط في تناول المشروبات المنبهة.
- عدم تناول كميات كافية من المياه.
- الآثار الجانبية للأدوية.
طرق الوقاية من القاتل الصامت:
- ممارسة الرياضة مثل المشي يومياً لمدة نصف ساعة علي الأقل.
- خفض نسبة الأملاح في الأطعمة.
- إتباع أنظمة غذائية صحية.
- عدم الإفراط في تناول المشروبات المنبهة ، لإحتوائها على الكافيين ، الذي يسبب إرتفاع ضغط الدم.
- إجتناب العادات الضارة مثل التدخيين وممارسة العادة السرية.
- تناول كميات وفيرة من المياه يومياً.
- يجب تناول الأدوية في موعدها المحدد.
- قياس الضغط 4 مرات إسبوعيا علي الأقل.
وتشير الإحصائيات إلى ارتفاع عدد المصابين بضغط الدم حول العالم، أكثر من واحد من بين كل 5 أشخاص بالغين، يسبب 9.4 مليون وفاة على نطاق العالم كل عام.
وتقول مؤسسسة القلب الألمانية إنه ينبغي إتباع بعض الخطوات المهمة للحصول علي نسبة الضغط بطريقة صحيحة في المنزل:
(1) أن يكون العضد (الجزء العلوي من الذراع) على مستوى ارتفاع القلب.
(2) الجلوس لمدة 5 دقائق مع الشعور بالهدوء والاسترخاء قبل إجراء القياس، لأن التوتر النفسي يتسبب في ارتفاع قيم الضغط.
(3) تجنب أي إجهاد وعدم تناول الشاي الأسود والقهوة.
(4) إجراء عملية القياس بمعدل مرتين بفاصل زمني يتراوح بين 30 و60 ثانية، علماً بأن القيمة الأدنى، التي غالباً ما تكون قيمة القياس الثاني، هي الأكثر دقة.
(5) عند إجراء القياس في الصباح، يراعى القيام بذلك قبل تناول وجبة الإفطار وقبل احتساء الشاي أو القهوة.
0 تعليقات